對于打算生育孩子的育齡夫妻來說，想要順利的懷孕，需要夫妻雙方做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，而這一準(zhǔn)備指的就是精子和卵子的儲備。而對于男性朋友來說，精子的準(zhǔn)備不僅需要儲備足夠的數(shù)量，在質(zhì)量方面還需要足夠優(yōu)秀。那么，備孕男性提高精子質(zhì)量應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?

　　昆明愛維艾夫醫(yī)院生殖專家指出，正常情況下男性朋友的精子生長周期都是三個月左右，因此，想要生育孩子，男性朋友應(yīng)該提前三個月左右進(jìn)行準(zhǔn)備，調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)。

　　具體補(bǔ)充的營養(yǎng)元素如下：

　　1、含精氨酸的食物

　　精氨酸是構(gòu)成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活動的能力。

　　富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

　　2、含鋅的食物

　　鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子活力。

　　多吃富含鋅的食物，如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養(yǎng)“精”很有利。

　　但是，一天攝入鋅的量不能超過15微克，過量服用對身體有害。

　　3、含鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)心臟的活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。

　　4、含鈣的食物

　　鈣元素對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶活性有重要的作用。

　　所以男性要多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、葡萄干等。

　　上文是關(guān)于備孕男性提高精子質(zhì)量應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細(xì)了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點(diǎn)擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。