對于準備生育的育齡夫妻來說，夫妻雙方都應該提前做好備孕的相關準備，比如男方在精子質量方面應該通過飲食、生活習慣等等方面來盡可能的調理和改善精子質量，為生育孩子做好準備。那么，男性朋友要如何提高精子質量?提高精子質量具體應該怎么做呢?

　　昆明愛維艾夫醫(yī)院生殖專家介紹說，對于男性的精子質量，首先我們需要了解一些可能存在的影響精子質量的因素，比如煙酒的影響，還有飲食營養(yǎng)，以及高溫環(huán)境等等，因此在備孕前才能更好的調理精子質量。

　　提高精子質量的日常生活習慣有：

　　1、戒煙

　　據研究表明，常常吸煙的男性朋友的精子容易出現異常，比如少精癥、無精癥、死精癥等等，這都會影響到男性的生育。

　　2、適當的運動

　　男性可以適當的進行運動，這樣不僅能夠增強體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

　　3、多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

　　4、把手機放在上衣兜

　　手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　5、少去高溫的地方

　　少去溫度比較高的地方，比如桑拿房、蒸氣浴室等，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　上文是關于男性朋友要如何提高精子質量這一問題的介紹，希望可以解答您的疑問。如果您對于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。